SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryz warzywa

  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam 19 lat, ważę 66kg i mam 185cm wzrostu. Dziś wziąłem się za układanie diety. Poradźcie coś co dokładać do ryżu, albo podmienić produkty: posiłek 1- 6:00 chleb pełnoziarnisty 100g 250kcal/ 7b/ 1t/ 51w mało extra 50g 367kcal 0b/ 41t/ 0w jakieś warzywa odżywka olimp sojavit 30g 130kcal 30b/ 1t/0,3w posiłek 2- 9:00 ryż biały 100g 344kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-04-23 22:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] funduszy (nie mam wcale wiec bede musial zaczac pracowac w weekendy). Mam juz dosc wypominania mi kazdego fileta z kurczaka czy tego ile to ja juz gazu zuzylem na gotowanie ryzu. Przejdzmy do rzeczy. I Jajka (4-5) Warzywa Bułka graham. II (szkoła) Buka razowa jajka (?) Filet z kurczaka (?) III Ryż Udo z kurczaka Warzywa IV Ryż Filet z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2008-07-27 19:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Farmer1979/Blog/Może jeszcze nie jest za póżno......

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie!!! Na wstepie troszke o sobie ...Zawsze byłem chuderlakiem...do momentu slubu(jakies 6 lat temu)...hehehhehe!!!!Przed slubem wazylem około 70-75 kg, w ostatnich latach waga caly czas okolo 90-95kg przy wzroscie okolo 180cm. Jednak pare miesiecy temu cos mi "odbilo" i postanowilem zmienic swoj styl zycia... Rzucilem palenie,niedlugo bedzie [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10422 Data: 2009-04-16 22:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA + cykl do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o ocenę diety i cyklu. Nie jestem pewien czy mam odpowiednią nadwyżkę kaloryczną na cyklu to mój pierwszy raz ze sterydami. Ćwiczę 2 lata tylko z odżywkami najpierw udało mi się zgubić 10 kg teraz na masie przytyłem 6 kg, ale wszystko zaczęło stać w miejscu. Wiek : 21 lat Wzrost 183cm Waga : 78 kg Dieta: 1- 4 jaja + 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-05-06 12:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE + DIETA - PROSBA O OCENE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na poczatku mam 24 lata, - waze ok. 86 kg - wzrost – 185 cm - cel: zbudowanie masy miesniowej DIETA: 1. - platki owsiane 100g, - rodzynki 20g, - olej lniany 20g 2. - ryz parabloczny 100g, - kurczak 150g, - warzywa 100g, - oliva z oliwek 3. - makaron durum 100g, - kurczak 150g, - warzywa 100g, - oliwa 20g, 4. - pieczywo razowe 100g, - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-11-29 17:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,ćwiczenia,pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 lat, waga 75 kg ,wzrost 175 cm Cel diety-Redkucja Dieta zaproponowana przez Rothena na 70 kg lecz jednak przybrałem znów 5 kg ;/, i znowu chcę je zrzucić.Jestem wdzięczny za to,że mi ją ułożył może ktoś jeszcze z niej skorzysta w takiej formie bo jest dobra,dlatego wymieniłem jego nick dla uznania. 24*75*1.3 = 2340 kcal. / - 300-400 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2005-10-12 00:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tworzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wkleilem tutaj ten poscik moze sie komus przyda;] pozdrawiam;) Celem tego artykułu jest w jakimś stopniu przybliżenie tematu stworzenia diety dla siebie bez zbędnej teorii - krótko i zwięźle - tak jak lubię! 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Możemy skorzystać z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6445 Data: 2006-12-25 18:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Junior 23 i reszta co o tym myslicie :) ????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hejka wiec zaczynam okres przygotowawczy w noge i pasowalo by zacząc sie zdrowo i racjonalnie co do wysilku odżywiac cos o sobie zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kc wiek 19 lat wzrost 174 waga 70 kg Bf 16-17% wiadomo jak tio w okresie bez treningow i po swietach :) aktywnosc fizyczna w skali tygodnia: - 3 razy 45 min wf-u najczesciej siata - 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2007-01-04 20:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase by sidzej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobilem diete. Cel oczywiscie masa, zapotrzebowanie 3000kcal posilek 1 7.30 platki owsiane 100g mleko 200g 2 jajka lub jogurt z serem bialym 100g posilek 2 10.30 w szkole ryz 100g piersi z kury 100g oliwa z oliwek 10g warzywa posilek 3 13.30 graham 70g ser bialy 100g warzywa posilek 4 przedtreningowy 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g 16.30 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2008-01-11 19:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową do oceny i korekcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiatm Ćwiczę od dwóch lat z mała przerwą i teraz chcę się już tak na poważnie wziąć za siebie.Mój cel to około 100 kg.Potem zajmę się rzeźbą:) Jem przeważnie 5 posiłków+suplementy(Gainer,Białko)i ćwicze 3 razy w tygoniu. Tak więc podaję poniżej dietę i czekam na jakieś wsazówki/pomoc/cokolwiek. 6;30 Śniadanie: Platki owsiane 100g na wodzie i do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2013-03-14 20:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Temat
    Trening dla początkujących

    esortodox masa na Experiment II *********************************************************** DANE PODSTAWOWE NICK: esortodox PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 33 OBWÓD BICEPSA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7749 Data: 2012-10-08 19:29:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • First time - insa

    Temat
    Doping

    [...] Mysle zaczac od 3x5 j, ale finalnie chcialbym 3x 8j. rano, przed i po treningu. 6 rano strzal 06;05 10g glukozy/1 jednostke insy. 6;20 80g izolatu z wodą 7;00 250 kura+50 ryz kolejny posilek 11;00 150 kura+50 ryz 15;00 posilek przedtreningowy 100 ryz, 2 banany, 80 wpc 15;30 strzal 5j insy 16;00 trening (40min-1h) podczas treningu mysle pic [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2017-10-27 11:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb zytni, slonecznikowy maslo naturalne szynka z indyka herbata owoc (jablko, banan, grejpfrut) 3 posilek: jajecznica herbata chleb zytni warzywa 4 posilek: ryz lub makaron mięso kurczaka warzywa woda z miodem 5 posilek (po treningu): ryż biały kotlety z kurczaka smazone/ piers z kurczaka got. marchew naturalny sok marchwiowo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2007-02-23 14:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja rozłożona w czasie. Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciała bym wam przedstawić mój problem jak każdy z nas. Ważę 57kg i mam brzuch mam z nim okropny problem tak samo z odtłuszczonymi trochę plecami, już nie wiem co mam robić, Proszę was o pomoc! Wyliczałam moje zapotrzebowanie ; 1244kcal, 82,5g białka, 44 tłuszczu, 130 weglowodanów z bilansem ujemnym już 300 kcal. Waga nie spada mi od ponad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2010-06-19 12:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. W poniedziałek rozpoczynam test nowego spalacza marki Hollywood Labs - Thermal Pro Evolution, tak więc dokonałem paru poprawek w diecie i chciałbym prosić o ewentualne poprawki obeznanych w temacie. Waga ok. 75 kg obecnie. Bf oceniam na 13-14% max (krata widoczna przez mgłę). (na czczo porcja KO OLIMP) Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww): - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4994 Data: 2006-11-01 13:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOŻECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prosbe żucie okiem na majom diete jest przepisana ale w połowie zmieniona przez zemnie dzięki Mleko0.5% 250g Płatki owsiane 70g Jaja kurze całe 2 cale II Śniadanie 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200glub2x150g serka wiejskiego Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14-15 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2009-02-02 16:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocene diety.. Zaznacze ze jest to moja 1 ulozona dieta wiec prosze o wyrozumiałość Wiek : 17,5 Waga: 73kg Wzrost: 188 Cel : Masa Typ : endomorfik 1. ŚNIADANIE - 9.00 Płatki owsiane - 100g B ; 11,9 , WW = 69,3 g , TT = 7,2g KCAL = 11,9*4+69,3+4+7,2*9 = 390 KCAL Mleko - 100g 2% B; 3g , WW = 4,3g , TT = 2g KCAL = 47 KCAL Jaja - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2010-07-15 15:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym przedstawić swoją dietę redukcyjną do oceny, jest to mój pierwszy temat, dlatego jeżeli popełniłem jakiś błąd, proszę o wyrozumiałość. Proszę także o wszelkie uwagi odnośnie diety, będę wdzięczny:) Cel: Redukcja Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia : 35,5cm Obwód talii : 94cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2017-03-16 09:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 60kg????????????????????????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiecie mi czy dieta dobra?? Jak jakieś błędy w układaniu proszę o rade. POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2013-06-03 15:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie diety;) Wiek 21 waga 80 kg wzrost 187cm 1 posiłek Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Orzechy włoskie 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20g Śmietana 12% tłuszczu 30g +warzywa 3 posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2010-02-02 19:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)